Este ligamento rompe em torções do joelho, ocasionadas em situações acidentais como pisadas em buracos, escorregões em piso liso, quedas de bicicletas, motos, skates, etc. E ocorre também durante atividades esportivas por trauma direto ou por fadiga muscular, a exemplo de final de partidas quando o indivíduo já está cansado, e acaba torcendo o joelho por falta de força da musculatura para estabilizar a articulação em determinado movimento. Portanto temos 2 formas de prevenir a sua lesão:
- Diminuindo o risco de acidentes, a exemplo de evitar atividades em terrenos muito irregulares e pisos escorregadios, utilizar veículos como motos e bicicletas com cuidado, etc.
- Preparando a musculatura e a propriocepção (equilíbrio inconsciente) dos membros inferiores para as atividades que costuma praticar.
Evitar acidentes é algo meio óbvio, portanto, o mais importante para discutir em relação à prevenção do LCA é o tipo de exercício para preparar o indivíduo para a prática esportiva.
É fundamental termos um equilíbrio muscular e fortalecimento global dos membros inferiores, incluindo abdome, lombar e musculatura pélvica profunda e quadril. Tais grupos musculares são fundamentais para os joelhos, portanto não basta fortalecer apenas a coxa, os demais músculos relacionados aos membros inferiores também são importantes para a prevenção de lesões. Além disso, não basta realizar exercícios em um plano só, exercícios funcionais e que simulam a atividade esportiva da pessoa são os melhores para evitarmos lesões, pois trabalham músculos específicos e melhoram a tal da propriocepção.
Vídeo completo sobre esse tema você encontra no link: https://youtu.be/–4kFEySDk4
Artigo escrito pelo Dr. Luiz Gabriel Betoni Guglielmetti
Médico Ortopedista especialista em Cirurgia do Joelho
