O que fazer em caso de Entorse de Tornozelo?

O Entorse de Tornozelo é uma lesão comum que pode ocorrer durante atividades físicas ou simplesmente ao caminhar. É importante conhecer as causas, sintomas e tratamentos desse problema para garantir uma recuperação adequada e evitar complicações.

No conteúdo de hoje você vai descobrir o que fazer se sofrer um entorse do tornozelo. Tenha uma boa leitura!

Quais são as principais causas de entorse de tornozelo?

O entorse de tornozelo é uma lesão comum que ocorre quando o tornozelo é torcido ou virado de forma anormal. Isso pode acontecer durante a prática de atividades físicas, como corrida, basquete ou futebol, ou mesmo em situações do dia a dia, como ao caminhar em superfícies irregulares ou escorregadias.

As principais causas de entorse no tornozelo incluem:

• Falta de aquecimento e alongamento: Quando os músculos e ligamentos do tornozelo não são devidamente aquecidos e alongados antes da atividade física, eles podem estar mais suscetíveis a lesões, incluindo entorse;
• Superfícies irregulares: Andar ou correr em superfícies irregulares, como terrenos acidentados ou com pedras soltas, pode aumentar o risco de entorse no tornozelo;
• Calçados inadequados: Calçados que não fornecem suporte adequado ao tornozelo ou que são muito largos ou apertados podem aumentar o risco de entorse;
• Fadiga muscular: Quando os músculos e ligamentos do tornozelo estão cansados e fatigados, eles podem ser mais suscetíveis a lesões;
• Instabilidade articular: Algumas pessoas têm uma tendência natural a ter tornozelos mais fracos e menos estáveis, o que pode aumentar o risco de entorse;
• Desalinhamento biomecânico: Desalinhamentos biomecânicos, como joelhos valgos (quando os joelhos se curvam para dentro) ou pés chatos, podem colocar mais pressão sobre o tornozelo e aumentar o risco de lesão.

O que fazer se você sofrer um entorse de tornozelo?

Se você sofrer uma entorse no tornozelo, é importante tomar as medidas adequadas para tratar a lesão e evitar complicações. As seguintes medidas podem ajudar:

• Descanse: É importante descansar o tornozelo lesionado para permitir que os tecidos afetados se recuperem. Evite atividades que possam piorar a dor ou agravar a lesão;
• Gelo: Aplique gelo no tornozelo lesionado por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia, nas primeiras 48 a 72 horas após a lesão. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor;
• Compressão: Envolva o tornozelo com uma bandagem elástica para ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Certifique-se de que a bandagem não esteja muito apertada, pois isso pode interferir na circulação sanguínea;
• Elevação: Mantenha o tornozelo elevado acima do nível do coração sempre que possível para ajudar a reduzir o inchaço;
• Analgésicos: Tome analgésicos, como paracetamol ou ibuprofeno para ajudar a reduzir a dor e a inflamação. É importante sempre contar com orientações médicas para definir as medicações e as dosagens adequadas;
• Fisioterapia: Após alguns dias de repouso, é importante iniciar a fisioterapia para ajudar a fortalecer os músculos e ligamentos do tornozelo, melhorar a mobilidade e prevenir futuras lesões.

É sempre importante procurar um médico para avaliação e tratamento adequados do entorse de tornozelo. Em casos mais graves, pode ser necessário o uso de uma tala ou gesso ou mesmo uma cirurgia para reparar a lesão.

Quais são os possíveis tratamentos para o entorse de tornozelo?

O tratamento para entorse no tornozelo depende da gravidade da lesão. As opções incluem:

Tratamento conservador

Na maioria dos casos, o tratamento conservador é suficiente para tratar um entorse no tornozelo. Isso pode incluir repouso, gelo, compressão e elevação do tornozelo (conhecido como protocolo RICE), além de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios prescritos pelo médico. O uso de uma tala ou bota de imobilização pode ser necessário para proteger o tornozelo e permitir que os tecidos lesionados se recuperem.

Fisioterapia

O fisioterapeuta pode recomendar exercícios de fortalecimento e alongamento para ajudar a melhorar a mobilidade do tornozelo, fortalecer os músculos e ligamentos e prevenir futuras lesões. A fisioterapia também pode incluir terapia manual, como massagem e mobilização articular, para ajudar a reduzir a dor e a inflamação.

Cirurgia

Em casos raros, um entorse grave no tornozelo pode requerer cirurgia para reparar os ligamentos danificados. Isso pode ser feito por meio de cirurgia aberta ou artroscópica, dependendo da gravidade da lesão.

Terapia com ondas de choque 

A terapia com ondas de choque é uma opção de tratamento relativamente nova que pode ajudar a acelerar a recuperação de um entorse no tornozelo. Isso envolve o uso de ondas sonoras de alta frequência para estimular a cura dos tecidos danificados.

Acupuntura

A acupuntura é uma técnica de medicina tradicional chinesa que pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação associadas a um entorse no tornozelo. Isso envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo para estimular a circulação sanguínea e a liberação de endorfinas, que ajudam a reduzir a dor.

É importante consultar um médico para determinar o melhor curso de tratamento. As intervenções adequadas podem ajudar a aliviar a dor, reduzir o inchaço e melhorar a mobilidade.

Em caso de “ENTORSE DE TORNOZELO”, é fundamental seguir as medidas de tratamento indicadas por um profissional para promover a recuperação da lesão. Dessa maneira, você pode retornar mais rapidamente às suas atividades normais.

Esperamos que tenha gostado do conteúdo de hoje. Não deixe de entrar em contato para agendar seu horário!

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