Fraturas no fêmur por osteoporose: porque acontecem e como evitá-las?

O osso, além de promover sustentação para nosso organismo, é a fonte de cálcio necessária para a execução de diversas funções como os batimentos cardíacos e a força muscular. E você sabia que ele se renova diariamente, e sofre transformações durante toda a nossa vida?

Contudo, como a gente sabe, ele também é exposto a diversos traumas e doenças. E uma delas são as fraturas no fêmur por osteoporose. Você sabe porque elas acontecem e como evitá-las?

Antes de mais nada, vamos entender o que é osteoporose.

Osteoporose

Trata-se de uma condição comum em mulheres, acima dos 45 anos. Ela deixa os ossos frágeis e porosos, e avança com o aumento da idade. Assim, contribui também para  o aumento de risco de fraturas, especialmente no quadril, costela e colo do fêmur.

Em outras palavras, a estrutura do nosso esqueleto vive em constante renovação. Nós ganhamos massa óssea até os 20 anos de idade, e perdemos com maior velocidade depois dos 40. Curioso, não é? 

Existem dois tipos de células que estão envolvidas nesse processo. Os osteoclastos e osteoblastos. O primeiro, promove absorção de minerais, eliminando áreas de tecido ósseo e criando cavidades. Já o segundo, se encarrega justamente de preencher estas cavidades, produzindo assim, novos ossos!

Mas, para este processo todo, eles precisam de combustível. Dessa forma, usam o cálcio, que é absorvido com ajuda da vitamina D. Tudo isto, promove uma renovação no esqueleto a cada três meses.

Como dito anteriormente, ela avança com o aumento da idade. Os ossos tornam-se muito porosos, aumentando a probabilidade de fraturas!

Por fim, dados revelam que esta doença afeta cerca de 10 milhões de brasileiros, especialmente as mulheres no período posterior à menopausa.

Fatores de risco

Em suma, os riscos de ter osteoporose aumentam se você:

• Ter mais de 50 anos;
• Estar no período posterior a menopausa;
• Ter histórico de fratura prévia;
• Diagnóstico de artrite reumatóide;
• Ser fumante;
• Consumir mais de três doses por dia de bebida alcoólica;
• Uso de corticoide.

Além disso, lembre-se que a osteoporose é uma doença silenciosa. Assim, você precisa sempre estar atento a fraturas muito frequentes. O que acontece, na verdade, é que a fratura em si, já é um sinal de sintoma tardio. 

Diante de tudo o que foi apresentado, como podemos evitar essas fraturas? Quais medidas precisamos tomar pra que isso não aconteça?

Como evitar a osteoporose

Antes de mais nada: a ingestão de cálcio é de extrema importância para a renovação óssea! O ideal é 1000 miligramas por dia, o que equivale a 4 porções lácteas. Assim, embora outros alimentos tenham alto teor de cálcio, como brócolis e folhas verdes-escuras, o nutriente é bem mais abundante em leite e derivados!

Outro fator é a vitamina D. Sem ela, a absorção fica prejudicada. Dessa forma, recomenda-se a ingestão de 400 a 600 miligramas diários dessas vitaminas. As principais fontes alimentares de vitamina D são as carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e marisco, e alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.

Por fim, o banho de sol também é fundamental. Tire de 10 a 15 minutos do seu dia para essa prática. E prefira horários onde ele não está tão forte, até as 10 horas da manhã! A vitamina chega ao intestino e ajuda a incorporar o cálcio!

Você tem alguma dúvida sobre o assunto? Entre em contato com a gente! Ficaremos felizes em ajudar!

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