Posso correr todos os dias?

É muito comum as pessoas entrarem para o mundo da corrida e logo se apaixonarem pela modalidade. Assim, junto com a busca pela endorfina e por melhores resultados vem a dúvida: posso correr todos os dias?

Segundo especialistas, expor o corpo ao mesmo tipo de exercício por vários dias seguidos e sem um período adequado de descanso não está entre as recomendações para um programa de treinamento saudável.

Por isso, correr todos os dias, sem intercalar com outras atividades, pode, a médio ou longo prazo, provocar lesões. A corrida é uma atividade de altíssimo impacto, que pode sobrecarregar as articulações.

A dor após a corrida pode surgir devido ao aumento da carga de treino, maior frequência dos treinos, fraqueza muscular, incluindo os abdutores do quadril ou encurtamento muscular.

Existem, ainda, outros incômodos que podem ser sentidos nos joelhos, como condromalácia patelar e tendinite patelar. Se a dor não desaparecer ao final de uma semana ou aumentar progressivamente, o mais indicado é parar de correr e procurar um ortopedista para diagnosticar o problema.

Então, procure correr em dias alternados – segunda, quarta e sábado, por exemplo – e variar as atividades em outros dias. A musculação ajudará a preservar e fortalecer a musculatura. Vale considerar também trabalhos de flexibilidade (alongamentos), que trazem inúmeros benefícios ao esportista.

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